翌日から再開するだけで大丈夫です。1日抜けたからといって効果がゼロになるわけではありません。「完璧に続けること」より「週の大半で飲めていること」を目標にするほうが、長期的な継続につながります。

個人差がありますが、筋肉量の変化は早くて4〜6週間、体感できる回復力の向上は2〜3週間で気づく方もいます。プロテインはトレーニング・食事・睡眠とセットで効果が出るものなので、単独の変数として見るより「全体のコンディションが安定してきた」という感覚を指標にするのがおすすめです。

50度以下のお湯であれば問題ありません。それ以上の高温（70度以上）ではたんぱく質が変性して固まりやすくなることがあります。冬場や就寝前の「ホットプロテイン」として活用する場合は、人肌〜50度程度のお湯で溶かすことをおすすめします。

通常のミキサー使用（常温〜冷たい液体）ではたんぱく質の変性は起こりません。バナナ・冷凍フルーツ・豆乳などと一緒にミキサーにかけても、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの大半は摂取できます。高温調理（加熱調理への混入など）は避けてください。

まとめ買い（複数本セット）を活用することで、1杯あたりのコストを抑えられる場合があります。また「毎日必ず飲む」より「食事のたんぱく質が足りない日に飲む」という使い方にシフトすると、消費量と効果のバランスが取れます。Growithの公式LINEでもお得な購入方法についてご案内しています。